家で自重筋トレ インターバルが長くなる理由
家で自重を使った筋トレをしているというスレッドが立ち、参加者同士で現在の取り組みやメニューを共有するやり取りが続いた。ジムに通い始めた人からの報告や、背筋の重要性についての指摘も見られた。自重中心で続けている人からはインターバルが長くなりやすいという声も上がっている。
元スレ: (っ´ω`c)筋トレしてる（5ちゃんねる・VIP板）
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:11:27.283 ID:ehSrhW1j0 スレ主
(っ´ω`c)家で 自重で
3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:12:03.487 ID:gMu5xFf70
あたしも今からベンチプレスします！
6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:12:45.575 ID:ehSrhW1j0 スレ主
>>3
(っ´ω`c)あたしさん、いいね お互い頑張ろう
(っ´ω`c)あたしさん、いいね お互い頑張ろう
4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:12:16.607 ID:ehSrhW1j0 スレ主
(っ´ω`c)ぽみぃらはどこでどんな筋トレをしているの？
5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:12:44.933 ID:g/oi27o80
いつもやっててえらいね
俺もジム通いだして週5くらいは行ってる
俺もジム通いだして週5くらいは行ってる
10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:13:47.576 ID:ehSrhW1j0 スレ主
>>5
(っ´ω`c)ジム週5すごい 働きながら？
(っ´ω`c)ジム週5すごい 働きながら？
14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:14:41.132 ID:g/oi27o80
>>10
そうだよー
そうだよー
19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:16:57.196 ID:ehSrhW1j0 スレ主
>>14
(っ´ω`c)それはすごすぎるよ ただでさえお仕事で疲れてるのに 元気ありすぎだよ
(っ´ω`c)それはすごすぎるよ ただでさえお仕事で疲れてるのに 元気ありすぎだよ
22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:18:08.251 ID:g/oi27o80
23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:19:01.572 ID:ehSrhW1j0 スレ主
>>22
(っ´ω`c)家でやるとついインターバル長くなるよね ジムなら周りの目があるから長いあいだサボってられないよね
(っ´ω`c)家でやるとついインターバル長くなるよね ジムなら周りの目があるから長いあいだサボってられないよね
27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:21:38.354 ID:g/oi27o80
31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:24:15.472 ID:ehSrhW1j0 スレ主
>>27
(っ´ω`c)わかる インターバル中についスマホ見ちまうよね……ぼくも今まさに……
(っ´ω`c)わかる インターバル中についスマホ見ちまうよね……ぼくも今まさに……
9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:13:27.869 ID:BshNH7+x0
ダイエットやりだして筋トレもするようになって3ヶ月
ベンチ40kgや
ベンチ40kgや
13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:14:35.660 ID:ehSrhW1j0 スレ主
>>9
(っ´ω`c)ジム行ってるの？3ヶ月続いててすごい
(っ´ω`c)ジム行ってるの？3ヶ月続いててすごい
15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:14:47.127 ID:btNCRpTf0
(´・ω・)昨晩寝れないからダンベル使ってした、朝起きたらいつもの肩の痛みが無くなってた
20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:17:19.280 ID:ehSrhW1j0 スレ主
>>15
(っ´ω`c)やはり筋トレなんだね 筋トレは健康にいい
(っ´ω`c)やはり筋トレなんだね 筋トレは健康にいい
16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:14:52.638 ID:ehSrhW1j0 スレ主
(っ´ω`c)自重でやってるのなんてぼくくらいなんだ……
21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:17:42.477 ID:ehSrhW1j0 スレ主
(っ´ω`c)ぼくはジムにもいかないしプロテインも飲まないし……
24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:19:23.309 ID:btNCRpTf0
(´・ω・)自重の筋トレでも使える筋肉か見せる筋肉かでやり方変えればいいんだよ
28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:22:22.907 ID:ehSrhW1j0 スレ主
>>24
(っ´ω`c)使えるとか見せるとか、全然わかんないや……テキトーにユーチューブで調べた筋トレやってるから……（泣）
(っ´ω`c)使えるとか見せるとか、全然わかんないや……テキトーにユーチューブで調べた筋トレやってるから……（泣）
29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:22:53.943 ID:ehSrhW1j0 スレ主
>>25
(っ´ω`c)いいね ぼくもキーホルダーにしたよ どうせ当たらないけどね 当たったら見せてね
(っ´ω`c)いいね ぼくもキーホルダーにしたよ どうせ当たらないけどね 当たったら見せてね
30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:23:20.390 ID:ehSrhW1j0 スレ主
>>26
(っ´ω`c)それでも飲み食いするしかないさ 生きるためには
(っ´ω`c)それでも飲み食いするしかないさ 生きるためには
32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:24:48.838 ID:rtYTr6YJ0
ぽみぃくん発見
34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:25:54.721 ID:ehSrhW1j0 スレ主
>>32
(っ´ω`c)えっ！えっ！えっ！見つかっちまった！？
(っ´ω`c)えっ！えっ！えっ！見つかっちまった！？
33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:25:20.660 ID:sCAU5NeA0
あっぽみぃだw
35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:26:16.423 ID:ehSrhW1j0 スレ主
>>33
(っ´ω`c)見つかっちまった！？えっ！えっ！えっ！
(っ´ω`c)見つかっちまった！？えっ！えっ！えっ！
36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:26:33.685 ID:btNCRpTf0
(´・ω・)ふむ、あんまりはっきりした目的なくやってる感じか、なら腹筋と背筋は同じ数やっときなさい腹筋だけやってると腰やられるぞ
38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:28:55.412 ID:ehSrhW1j0 スレ主
39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:29:43.626 ID:ehSrhW1j0 スレ主
>>37
(っ´ω`c)ぼくみたいな引きこもり無職に聞かれてもって感じだけど……800くらいかなあ？知らんけど……
(っ´ω`c)ぼくみたいな引きこもり無職に聞かれてもって感じだけど……800くらいかなあ？知らんけど……
40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:31:02.493 ID:sc9Xxz4u0
>>39
(´･ω･`)たし🦀
(´･ω･`)たし🦀
41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:31:19.872 ID:ehSrhW1j0 スレ主
(っ´ω`c)スクワットで背筋きたえられる？スクワットならやってるけど…
42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:31:20.558 ID:btNCRpTf0
(´・ω・)腹筋やって疲れたらちょっと一息ついてから床にスマホ置いて動画かなんか見ながら背筋すればよろし
45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:32:40.223 ID:ehSrhW1j0 スレ主
>>42
(っ´ω`c)背筋ってよくある、床にうつ伏せになって上半身を起こすやつ？エビ反りみたいな
(っ´ω`c)背筋ってよくある、床にうつ伏せになって上半身を起こすやつ？エビ反りみたいな
51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:37:59.423 ID:btNCRpTf0
>>45
(´・ω・)そうそれであってる、一回一回ゆっくりやればそんなに疲れないから軽い休憩程度になる
(´・ω・)そうそれであってる、一回一回ゆっくりやればそんなに疲れないから軽い休憩程度になる
48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:34:52.160 ID:rtYTr6YJ0
バランスよく鍛えないと腰痛になる
49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:35:27.887 ID:FheTFp260
5キロのダンベルあるから
すごい筋肉ついた
すごい筋肉ついた
55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:40:24.347 ID:ehSrhW1j0 スレ主
>>49
(っ´ω`c)見せて！
(っ´ω`c)見せて！
50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:35:43.069 ID:btNCRpTf0
(´・ω・)スクワットはほぼ下半身だけだからどうだろう？背筋って言っても背中の筋肉じゃなくて腰周りの筋肉をつけなきゃ腰痛になりやすいからね
56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:41:17.644 ID:ehSrhW1j0 スレ主
52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/09/01(火) 15:39:42.581 ID:ehSrhW1j0 スレ主
(っ´ω`c)今日ねお昼に菓子パン2つとうどん食べちゃったの……食べる量控えないといけないのに……
🚄 車掌のひとこと
筋トレの投稿を順に追うと、続け方の工夫がいくつか見つかりました。
