【疑問】物価高でも食費月1万円可能？ レバーとキャベツの声
物価高の影響で食費を抑えたいという声が高まる中、月1万円以内で生活しているという体験談がスレッドに集まった。レバーや100円キャベツなどの安価食材を活用する例や1日2食にする方法などが投稿され、栄養面を懸念する声も上がっている。
元スレ: 【節約】物価高でも「食費月1万円」は可能？ 月7000円台、レバーと100円キャベツで回す強者も★2 [ひぃぃ★]（5ちゃんねる・ニュース速報+板）
1: ひぃぃ ★ 2026/06/20(土) 19:55:13.82 ID:Gmn2m87U9 スレ主
最近は何でも高い。スーパーのレジで合計金額を見るたび、ため息をついている人も多いのでは。
そんな中、ガールズちゃんねるに6月中旬、「食費がかからない方どんなもの食べてますか？」というトピックが立ち、反響を呼んだ。トピ主の職場には「1ヶ月1万で生活していると言ってる人」がいるそうで、どうしたら…
（記事全文は引用元でご確認ください）
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57: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:04:56.70 ID:M0Rose6n0
13: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 19:58:52.76 ID:kx3cCHIW0
小麦粉をびちゃびちゃになるまで水で溶きます
ブルドッグソースを適量入れます
うすーく焼きます
おいしいです
ブルドッグソースを適量入れます
うすーく焼きます
おいしいです
14: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 19:59:04.22 ID:vsPZtzEZ0
まず八百屋がダメだ
安いのあるかもしれないけどランクひくいんですよ
激安スーパーで売り出しで安くて新鮮なの探さないと
大根一本100円の時とか近所のスーパーでやってるからさ
激込みで戦場みたいやが
安いのあるかもしれないけどランクひくいんですよ
激安スーパーで売り出しで安くて新鮮なの探さないと
大根一本100円の時とか近所のスーパーでやってるからさ
激込みで戦場みたいやが
17: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 19:59:23.86 ID:beH3Yg5a0
刑務所入ったほうが
美味しくて栄養価の高いモノ食べれるよ
美味しくて栄養価の高いモノ食べれるよ
20: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 19:59:40.82 ID:hLGRW6w50
1日2食にするだけで食費がかなり浮かせられる
慣れたら問題ない
慣れたら問題ない
23: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:00:31.87 ID:OgEPZfkg0
100円のキャベツがそう売ってないよね
26: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:00:51.82 ID:w+IFhVMK0
自分だけなら良いんだけど家族は食べてくれない
28: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:01:03.65 ID:C8dMwel00
稼いでて7000円なら節約だけどただの貧困じゃないのか？
36: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:02:21.62 ID:2pJ7+qkv0
ダイエットで3食ソイプロテインで半年過ごしたけど食費はかなり浮いてたと思う
今みたいにプロテイン高騰してなかったし
15kg痩せたわ
今みたいにプロテイン高騰してなかったし
15kg痩せたわ
39: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:02:51.19 ID:TdYt9n990
フラフラで倒れそう？
レバーからキャベツ、ミニトマト・・めちゃくちゃ栄養取ってるじゃん。
節約しつつも健康もしっかり考えてるのがうかがえる。
炭水化物で安くあげようという連中とは意識が全然違う。
レバーからキャベツ、ミニトマト・・めちゃくちゃ栄養取ってるじゃん。
節約しつつも健康もしっかり考えてるのがうかがえる。
炭水化物で安くあげようという連中とは意識が全然違う。
41: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:02:54.96 ID:IF8S2cJA0
節約が苦痛じゃない普通に楽しいからやってる
42: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:03:00.01 ID:aWQi18/t0
美味しいもの食べるために生きてるのにね
44: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:03:21.03 ID:MAR/FnMI0
そら人間らしい食事じゃなければな
46: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:03:26.04 ID:zwBUWHQp0
300円あれば税込み30円の袋うどん10個買えるからな
まぁそりゃそうだろうな
まぁそりゃそうだろうな
48: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:03:30.65 ID:IF8S2cJA0
外食とか15年はしてないな
50: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:03:51.29 ID:YoUfTYv00
栄養とか品数とか考えなきゃできるだろ
貧困層になったと認めて生活レベルを下げるんだ
貧困層になったと認めて生活レベルを下げるんだ
62: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:05:35.22 ID:VArjKMCx0
開店時に魚のアラか閉店間際に半額のレバー系でだいぶ浮きそう
それを探すために労働時間減ったら本末転倒ではあるけど
それを探すために労働時間減ったら本末転倒ではあるけど
66: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:06:17.92 ID:KgnTHHje0
俺も毎週、一週間に3日は納豆食ってる
３パックで100円くらいだから、1食33円以下に押さえられる
他は卵かけご飯かふりかけ、肉はたまにしか食わない
貯金は銀行に1200万、NISAと投資で2000万、全部で3000万くらいあるけど、金は将来のために使わない
３パックで100円くらいだから、1食33円以下に押さえられる
他は卵かけご飯かふりかけ、肉はたまにしか食わない
貯金は銀行に1200万、NISAと投資で2000万、全部で3000万くらいあるけど、金は将来のために使わない
76: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:08:28.28 ID:sU24kJRn0
オーケーで１キロ１００円のモヤシでまわせば３０００円/月。
１キロもあれば腹痛になるほど満腹だぞ。
１キロもあれば腹痛になるほど満腹だぞ。
82: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:09:17.51 ID:va0FoC8U0
おれは１日１食だけど、いちばん安い食事は
納豆３パック一気食い ９８円
ネギ、海苔４分の１枚、カラシ、醤油ドバドバ
ご飯１合（茶碗２杯ぐらい）
レトルト味噌汁２０円
まあ２００円ぐらいかな？
納豆３パック一気食い ９８円
ネギ、海苔４分の１枚、カラシ、醤油ドバドバ
ご飯１合（茶碗２杯ぐらい）
レトルト味噌汁２０円
まあ２００円ぐらいかな？
89: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:10:20.21 ID:kX1uTnKU0
アホみたいに切り詰めたら寿命が縮むよ
タンパク質採って2～3万で良いとおもう
タンパク質採って2～3万で良いとおもう
91: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:10:40.50 ID:Ag8HNZs80
米は高いから1斤100円くらいの食パンが主食
93: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:10:57.60 ID:6X38BzY60
うどん+水溶き片栗粉
あんかけうどんで満腹感がすごいよ
あんかけうどんで満腹感がすごいよ
96: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:11:30.10 ID:IKAfUJ1h0
買い物、炊事、片付けをする時間があるなら余裕
102: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:11:55.37 ID:IF8S2cJA0
月に20k下回ると体調に影響出るわ
104: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:12:15.85 ID:kx3cCHIW0
お粥は痩せる
109: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:12:38.12 ID:9b4b2e+T0
もやしよりキャベツの方がコスパいいの？
117: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:13:37.95 ID:sv7jPmea0
>>92
都内だけど時期によっては100円で買えるよ
つい最近まで安かったよ
高い時はすごく高いけど
都内だけど時期によっては100円で買えるよ
つい最近まで安かったよ
高い時はすごく高いけど
121: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:14:08.59 ID:A2ZFQx/L0
レバー食い過ぎるとヤバいぞ
133: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:15:07.79 ID:tQu0v+nj0
地元のスーパーでは今年4月頃キャベツが税込42円だったわ
税込100円なんて俺の感覚から言うと高いから買わないわ！せめて高くても96円以下！
できれば80円位に成ったら買う、それにしても卵が高すぎ！待てど暮らせど元の税込88円には絶対にしない執念が怖い！そりゃ生活苦しくなるばかり
税込100円なんて俺の感覚から言うと高いから買わないわ！せめて高くても96円以下！
できれば80円位に成ったら買う、それにしても卵が高すぎ！待てど暮らせど元の税込88円には絶対にしない執念が怖い！そりゃ生活苦しくなるばかり
142: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:16:08.98 ID:HVUi4S1j0
ラムーとコスモス行っとけば5キロ3500円の米買っても月3万かからんよ
150: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:17:11.56 ID:yMz9pVsu0
3パック98円（tax off）の納豆は外せない
１袋50円以下の蕎麦、うどんも外せない
１袋50円以下の蕎麦、うどんも外せない
154: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:17:34.18 ID:khmdjJ0M0
スーパーのキャベツ売り場に外葉を捨てる箱あるから、あそこから好きなだけもらってきてるよ
毎日キャベツタダで食べ放題
毎日キャベツタダで食べ放題
167: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:18:26.79 ID:y58QJtdm0
半額弁当最強説
173: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:18:52.80 ID:bS5JooL70
玄米を食え
値段も手間も白米とほとんど変わらなくて
栄養価を格段に上げられる有能食材
腹持ちがいいから間食も減る
まあ味は好みが分かれるところ
玄米が食パンなら白米は菓子パンみたいな感じ
値段も手間も白米とほとんど変わらなくて
栄養価を格段に上げられる有能食材
腹持ちがいいから間食も減る
まあ味は好みが分かれるところ
玄米が食パンなら白米は菓子パンみたいな感じ
175: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:18:58.48 ID:ysrdpEm70
豆腐ともやしとキャベツとニラとオートミールで格安健康生活(´・ω・｀)
181: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:20:20.29 ID:0Gfo708y0
グラム88円のカナダ産豚こま肉を主食で食べてる。
米は嫁の実家がくれるから無料。
昼メシはパン150円。朝は食べない。
コーヒー、ジュース類は買わずにミネラルウォーター。
調味料別。
単身赴任だけど多分1万以内。
飲み会多いからあんま意味ないけど。
米は嫁の実家がくれるから無料。
昼メシはパン150円。朝は食べない。
コーヒー、ジュース類は買わずにミネラルウォーター。
調味料別。
単身赴任だけど多分1万以内。
飲み会多いからあんま意味ないけど。
188: 高柳晋作 2026/06/20(土) 20:20:47.27 ID:uUKc3cu30
大根128円納豆70円×2豆腐40円×4ポン酢500㎖300円
エリンギ2個138円
コレで866円の8食分だからまあまあ節約レシピかな湯豆腐は
1日2食で4日かぁ
月4セットもやれば隔週はま寿司行ける
エリンギ2個138円
コレで866円の8食分だからまあまあ節約レシピかな湯豆腐は
1日2食で4日かぁ
月4セットもやれば隔週はま寿司行ける
204: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:22:08.26 ID:tV6U52sr0
1日1食のヤツやれば節約にもなるし健康にも良いで一石二鳥じゃね？
215: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:23:33.96 ID:PHUneaKQ0
1万円は栄養素の確保が無理だろ。
外食なし+最低限の加工品使用なら
2万円でやりくりできそう。
食に娯楽を求める人には単純にキツい。
外食なし+最低限の加工品使用なら
2万円でやりくりできそう。
食に娯楽を求める人には単純にキツい。
256: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:27:26.29 ID:WBnqNlls0
レバーより鶏むね肉のほうが安いんじゃないかな
320: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:34:48.32 ID:L09r+Bha0
レバー高いだろ、プロは豆腐や厚揚げ
323: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:35:08.38 ID:Ma4iq3Dc0
単純に1日に必要なタンパク質を安く摂るなら鶏胸肉100g、納豆、豆腐1パックづつ、卵1個くらい
これが安売りなら計180円くらい
これに米やパン、野菜果物加えて4〜500円、月15,000円ほどが最低限健康に過ごせる限度の気がするな
これが安売りなら計180円くらい
これに米やパン、野菜果物加えて4〜500円、月15,000円ほどが最低限健康に過ごせる限度の気がするな
351: 😿 2026/06/20(土) 20:37:31.39 ID:JL1Z2FZB0
😿甘い
月3000円でいける
中力粉150円/kg
乾燥大豆330円/kg
1日あたり
中力粉400g(49.5円)、乾燥大豆150g(60円)
→109.5円/日
カロリー 2029kcal
Pタンパク 84g(18%)
F脂質 36g(8%)
C炭水化物 337g(74%)
月3000円でいける
中力粉150円/kg
乾燥大豆330円/kg
1日あたり
中力粉400g(49.5円)、乾燥大豆150g(60円)
→109.5円/日
カロリー 2029kcal
Pタンパク 84g(18%)
F脂質 36g(8%)
C炭水化物 337g(74%)
372: 名無しどんぶらこ 2026/06/20(土) 20:40:19.43 ID:kx3cCHIW0
もうおわりだね🤗
🚄 車掌のひとこと
食費を巡る投稿がスレッドに集まりました。
引用元: https://asahi.5ch.io/test/read.cgi/newsplus/1781952913/
