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1 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:27:57.75 ID:UMIMLAx20.net
何が変わったかよく分からん
2キロ太っただけや
2キロ太っただけや
10 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:32:58.95 ID:bpL4XciG0.net
>>1
１ヶ月半も続けるなんてもう勝ったようなもんだろ。そこを誇ろう。
１ヶ月半も続けるなんてもう勝ったようなもんだろ。そこを誇ろう。
2 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:29:04.50 ID:UMIMLAx20.net
1日の筋トレ時間少なすぎたんか？
4 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:29:11.12 ID:ZKDYpk6q0.net
筋肉は脂肪より重いから体重自体は増えるんやない？
ダイエットしたいなら筋トレ以外に食事制限とか有酸素運動とか
ダイエットしたいなら筋トレ以外に食事制限とか有酸素運動とか
5 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:30:01.94 ID:RLerED1g0.net
筋休筋休筋休休の一週間やぞ
守っとるか？
7 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:31:37.67 ID:UMIMLAx20.net
>>5
そんな休んでええんか？
そんな休んでええんか？
9 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:32:31.42 ID:y6jskXI10.net
>>7
筋肉は痛めつけた筋細胞が回復することで付く
毎日やったら無意味どころかマイナス
筋肉は痛めつけた筋細胞が回復することで付く
毎日やったら無意味どころかマイナス
6 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:31:01.69 ID:UMIMLAx20.net
いやもっと目に見えた変化が欲しいんや
ガンガンに筋トレせなあかんのか？
ガンガンに筋トレせなあかんのか？
13 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:34:26.30 ID:UXxE/KWP0.net
>>6
筋トレメニュー教えて
筋トレメニュー教えて
18 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:37:24.52 ID:UMIMLAx20.net
>>13
メニューって言われてもよく分からん
ダンベルあったからネットで見たやつなんとなくやってるわ
メニューって言われてもよく分からん
ダンベルあったからネットで見たやつなんとなくやってるわ
24 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:40:40.95 ID:UXxE/KWP0.net
>>18
よく分からんってなんだよ…
一ヶ月半もやってんだから分かるだろ
お前筋トレちゃんとしてないだけやろ
よく分からんってなんだよ…
一ヶ月半もやってんだから分かるだろ
お前筋トレちゃんとしてないだけやろ
8 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:31:48.39 ID:0uKgxSHo0.net
有酸素運動はともかく筋トレは休み挟まないと「逆効果」やぞ
11 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:33:19.91 ID:UMIMLAx20.net
1日数十分程度しか出来んのやがそれでも休んだ方がええの？
15 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:34:56.35 ID:Emwo8dwk0.net
1ヶ月半もやってて変化ないってやばいやろ
17 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:36:18.60 ID:y6jskXI10.net
筋肉痛無視して毎日やったらそら良い変化なんか出ないわ
炎症起こすだけ
炎症起こすだけ
20 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:38:45.71 ID:UMIMLAx20.net
>>17
そこまでハードなのはやっとらんよ
そこまでハードなのはやっとらんよ
19 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:38:40.54 ID:5k3gvbGK0.net
どんな身体になりたいんや？
マッチョなら一日2時間週4～5とかやらないとならないぞ
マッチョなら一日2時間週4～5とかやらないとならないぞ
21 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:39:16.73 ID:Emwo8dwk0.net
>>19
それは嘘やろ
それは嘘やろ
23 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:40:29.63 ID:5k3gvbGK0.net
>>21
マジやぞナチュラルならそれぐらいやらなあかん
マジやぞナチュラルならそれぐらいやらなあかん
25 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:41:06.22 ID:Emwo8dwk0.net
>>23
超回復無視するってことやろ1日2時間週5とか
超回復無視するってことやろ1日2時間週5とか
30 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:45:29.38 ID:5k3gvbGK0.net
>>25
各部位分けてローテーションでやるんやで
背中なら背中だけで2時間やきんにくんみたいなの目指すならこれを数年やらなあかん
各部位分けてローテーションでやるんやで
背中なら背中だけで2時間やきんにくんみたいなの目指すならこれを数年やらなあかん
32 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:47:13.08 ID:Emwo8dwk0.net
>>30
あーそっか各部位分けてやるんか
でも2時間ってやりすぎちゃうんか？
あーそっか各部位分けてやるんか
でも2時間ってやりすぎちゃうんか？
42 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:51:37.38 ID:5k3gvbGK0.net
>>32
一回終わるごとに1～2分休憩挟むからそんくらいになるで
一回終わるごとに1～2分休憩挟むからそんくらいになるで
28 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:42:10.24 ID:9OX9CL8H0.net
普通に少し筋肉つけようってくらいやったらそこまでせんでも脂肪が減って筋肉増えたらそこそこ見栄え良くなるやろ
29 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:45:06.80 ID:UMIMLAx20.net
>>28
最近太ったから始めたんやわ
どうせなら筋肉量増やしたいと思って
最近太ったから始めたんやわ
どうせなら筋肉量増やしたいと思って
31 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:45:41.55 ID:NxKzx0qU0.net
そもそも筋トレしてどうなりたいかでメニューもスケジュールも変わるぞ
単に体脂肪落としたいなら低負荷で回数や頻度多め
筋肉をデカくしたいなら高負荷で回数少なめ頻度少なめやし
単に体脂肪落としたいなら低負荷で回数や頻度多め
筋肉をデカくしたいなら高負荷で回数少なめ頻度少なめやし
34 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:48:52.39 ID:UMIMLAx20.net
>>31
筋肉デカくしつつ脂肪は落とせんのか？
筋肉デカくしつつ脂肪は落とせんのか？
33 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:48:32.33 ID:ZdDLZ8xe0.net
筋トレって一気にやるもんなん？
1日5分を5セットに数時間置きにわけてやってるが筋肉はついたが持久力全くダメやわ
1日5分を5セットに数時間置きにわけてやってるが筋肉はついたが持久力全くダメやわ
37 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:50:19.84 ID:Emwo8dwk0.net
>>33
それ効いてるんか
それ効いてるんか
38 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:50:21.14 ID:/ey1mj1F0.net
>>33
筋肉つけたら持久力はむしろ下がるで
筋肉つけたら持久力はむしろ下がるで
35 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:49:45.24 ID:LAuKzp5o0.net
筋トレだけしても脂肪は全然落ちないから
後体重計は投げ捨てろ体型を見ろ
後体重計は投げ捨てろ体型を見ろ
44 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:56:01.58 ID:UMIMLAx20.net
180で72やからデブって程じゃ無いがずっと運動不足やったから腹が出てる
46 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 05:59:12.76 ID:0HbeeQNxd.net
腹出てんのはとりあえず炭水化物やめりゃいんじゃね
48 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 06:01:32.59 ID:UMIMLAx20.net
>>46
炭水化物減らしてみるわ
炭水化物減らしてみるわ
49 風吹けば名無し ：2022/10/17(月) 06:04:54.33 ID:FkV/FxOY0.net
1年やったら胸のあたりに鎖骨と胸筋でバッテンライン浮かんできた
